交流恐惧是指在社交互动中存在焦虑和害怕的情绪，表现为对小组讨论、参加会议、两人间交谈、公开演讲等场合的逃避或不自然。交流恐惧通常表现为在人际交往中出现认知方面的障碍，如产生负面评价的担忧、评估自己过低等。

在实际应用中，可以通过交流恐惧自陈量表从多个角度对恐惧心理进行评估。这一量表涵盖了小组讨论、参加会议、两人间交谈、公开演讲等场景，通过设定合适的评分标准，可以更加详细地了解交流恐惧的来源和程度。

除了使用量表进行评估之外，还可以采取一系列的预防措施来缓解交流恐惧。首先是树立自信心，该措施非常重要，因为缺乏自信是交流恐惧的主要原因之一。建立自信需要一定的时间和积累，需要从学习积极面对自己的不足开始，逐渐培养出一个习惯性的积极心态。

其次，正确的认知方式也非常重要。交流恐惧的人往往会对自己设置过高的标准，导致过度紧张和焦虑。这时候需要健康的认知方式来帮助自己调节情绪，如扭转负面思维，正视自身价值等。

另外，忽视自身的心理和身体反应也是缓解交流恐惧的关键之一。大多数人在面对社交互动时会有不同程度的紧张感，这是正常的生理反应，不必过度关注，否则会加深焦虑的程度。

最后，勇敢去面对困难也是缓解交流恐惧的一种有效方法。因为逃避并不能解决问题，反而会让交流恐惧的情况变得更加严重。所以需要积极地采取措施去面对困难，并坚持做到无愧自我，注重过程而非结果。