心境是由一系列情绪状态所组成的，如紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱以及自尊感等。人的心境状态对其日常生活（学习、工作等）有着极大的影响。积极的心境状态能够明显提高幸福感和工作/学习效率，而持续的消极心境状态则可能导致思维迟缓、活动力衰退、精神不振、疲乏劳累感等症状，进而表现出抑郁和躁狂等心境障碍。心境测试量表则可用于评估个体是否处于心境障碍的前期阶段。

如何改善心境状态？

体育锻炼是改善心境状态最为有效、简单的方式之一。大量数据显示，不论何种年龄段的人群，参与积极的体育锻炼过程都能够带来积极的心境状态。因此，心境状态量表POMS也广泛应用于运动心理学领域。实际上，体育锻炼不仅有助于改善人的心境状态，还被多数心理学和精神病学专家视为改善心理障碍、精神疾病等症状的最佳途径。